Više rezultata
Stanjivanje kose znači prorjeđivanje i gubitak gustoće kose te može biti privremeno ili trajno. Normalno je izgubiti oko 50–100 vlasi kose dnevno jer folikuli stalno obnavljaju kosu.
Kada se proizvodnja nove kose uspori (ili broj istih folikula koji odumru poraste), javlja se vidljivo prorjeđivanje kose. Uzroci mogu biti različiti: nasljedna sklonost (androgenetska alopecija), hormonalne promjene ( trudnoća, menopauza, poremećaji štitnjače), stresni događaji, loša prehrana ili neki lijekovi.
Iako je savršeno normalno izgubiti oko 100 vlasi dnevno, pretjerano ispadanje definitivno može zabrinjavati. Važno je da ne paničarite, postoji mnogo potencijalnih razloga zašto bi vam se kosa mogla stanjiti, a većina njih se može izliječiti.
Srećom, postoje brojne mjere koje možete uvesti u svakodnevni život kako bi očuvali gustoću i zdravlje kose. U nastavku ćemo proći kroz ključne navike, prirodne metode i proizvode koji mogu usporiti opadanje i ojačati kosu.
Alopecija - ili opći izraz za gubitak kose, može imati niz različitih uzroka. Genetska alopecija ili androgena alopecija obično se naziva "ćelavost". To je zato što gubitak kose slijedi određeni obrazac počevši od sljepoočnica. Kao što naziv implicira, ova vrsta gubitka kose uzrokovana je genetskim faktorima. Iako ne postoji poznati "lijek" za androgensku alopeciju, postoji niz dostupnih tretmana.
Druge vrste gubitka kose, međutim, mogu biti simptomi prehrambenih i životnih navika i promjena. To uključuje nedostatke hranjivih tvari, zbog čega su vitamini i dodaci za kosu tako popularni. Za žene, niske razine željeza su posebno povezane s povećanim gubitkom kose i sporijim ponovnim rastom. Osim nedostatka hranjivih tvari, poznato je da i drugi čimbenici načina života utječu na ciklus rasta kose. To uključuje dugotrajne razine visokog stresa, pušenje, ugroženo zdravlje vlasišta i nuspojave lijekova na recept.
Kao što je prethodno spomenuto, vitamini i dodaci koji se prodaju za zdravlje kose postaju sve popularniji. Iako postoji ograničeno istraživanje njihove učinkovitosti, postoji dokazana opasnost od suplementacije. Svakako se posavjetujte s liječnikom prije uvođenja bilo kakvih dodataka prehrani.
Usredotočenost na zdravlje vlasišta i kose je siguran i učinkovit način za smanjenje prekomjernog ispadanja i poboljšanje ponovnog rasta kose. Milk_shakeova energizirajuća mješavina proizvoda čini upravo to. Korištenje prirodnih sastojaka poput ekstrakta ružmarina, aloe vere i kadulje, zajedno s 11 različitih eteričnih ulja, pomaže u pročišćavanju i stimulaciji vlasišta. Energizirajuća mješavina šampona i regeneratora može se koristiti svakodnevno za povećanje cirkulacije i održavanje zdravlja vlasišta.
milk_shake Energizing blend shampoo - šampon za jačanje kose
milk_shake Energizing blend conditioner - regenerator za jačanje kose
milk_shake Energizing blend scalp treatment - losion za jačanje kose 30ml
Ako se suočite s dugotrajnim prekomjernim gubitkom kose, koristite milk_shake energizirajući tretman mješavinom dva puta tjedno u trajanju od četiri tjedna. Ova koncentrirana formula prirodnih sastojaka potiče rast kose i poboljšava oksigenaciju tkiva. Nakon početne faze tretmana dva puta tjedno, možete smanjiti tretmane na jednom tjedno kako biste zadržali rezultate. Za intenzivne rezultate koristite svakodnevno.
Iako primjećivanje da gubite kosu može biti vrlo zastrašujuće iskustvo, postoje dostupni tretmani. Često su prilagodbe vaše prehrane, načina života i rutine njege kose sve što je potrebno za usporavanje opadanja i poticanje rasta nove kose.
Osnova zdrave kose je uravnotežena prehrana. U jelovniku neka prevladavaju proteini (meso, riba, jaja, mahunarke) jer su građevni blokovi dlake, te vitaminima i mineralima bogata hrana. Vitamin A, C, D i E, kompleksi B vitamina (posebno biotin/B7, B12, folna kiselina) te minerali željezo, cink i selen ključni su za rast i jačinu vlasi. Na primjer, nedostatak željeza ili vitamina D povezan je s jačim gubitkom kose, osobito kod žena.
Dobri izvori željeza su meso, riba, zeleno lisnato povrće i mahunarke, a vitamin D sintetizira se izlaganjem kože suncu i iz namirnica poput ribe i jaja. Omega-3 masne kiseline (iz ribljeg ili lanenog ulja) potiču hidrataciju vlasišta. Izbjegavaj drastične dijete i brzi gubitak kilograma – nedostatak kalorija i proteina može izazvati trajni prelazak folikula u fazu mirovanja i pojačano opadanje (tzv. telogen effluvium). Hidratizirajte se dovoljno vodom i u prehranu uvedite voće, povrće, cjelovite žitarice i orašaste plodove za optimalno snabdijevanje vitaminima i antioksidansima.
Kronični stres jedan je od glavnih okidača privremenog ispadanja kose. Dugotrajna napetost povećava izlučivanje kortizola i drugih hormonskih faktora koji ometaju normalnu cikličnu fazu rasta kose. U stresnim razdobljima dio folikula može prerano prijeći u fazu mirovanja, što rezultira povećanim gubitkom kose 2–3 mjeseca nakon stresa. Redovito se opuštajte, prakticiraj tehnike disanja, jogu ili meditaciju – to može smanjiti lučenje hormona stresa i stabilizirati ciklus rasta kose. Psihološka ravnoteža i uredan dnevni raspored (pauze, hobiji, dovoljno sna) pomažu tijelu da se lakše nosi sa stresom i s tim smanjuje šansa za stresom inducirano stanjivanje kose.
Tijekom dubokog sna tijelo se regenerira, a hormonalni se sustavi uravnotežuju. Nedostatak sna povećava razinu stresa i ometa lučenje melatonina, koji može utjecati na rast kose. Nastojte redovito spavati 7–8 sati bez prekida: tada se normalizira ciklus rasta kose. Dobar san podržava i imunitet, što štiti vlasište od upalnih stanja koja mogu dodatno pogoršati stanjivanje kose.
Umjerena tjelovježba poboljšava cirkulaciju cijelog tijela uključujući i vlasište, pa do folikula dolazi više kisika i hranjivih tvari. Redovitim vježbanjem regulira se i rad endokrinog sustava: može se smanjiti razina muških hormona (kod žena u usponu testosterona se može pojaviti pretjerano stanjivanje kose) te općenito uravnotežiti hormoni koji utječu na rast kose. Fizička aktivnost dodatno smanjuje stres i poboljšava san. Ciljajte na barem 30 minuta umjerene aktivnosti (brzo hodanje, vožnja bicikla, joga) većinu dana u tjednu. Osim što ćete time doprinijeti općem zdravlju, pomoći ćete i očuvanju snage vlasi. Izbjegavajte duge periode neaktivnosti i pušenje – ova loša navika usporava protok krvi i povezivana je s bržim stanjivanjem kose.
